Det er nok helt usannsynlig, men underholdningsverdien ville hvertfal økt.

Først var hun sprintdronning. Deretter ble hun langrennsdronning.

Så kom den tilsynelatende endeløse nedturen for Marit Bjørgen, som viste seg å likevel ha et bunnpunkt: VM i Liberec i 2009.

Snuoperasjon
Snuoperasjonen er for lengst historie. Mange — Bjørgen selv inkludert — trodde det var umulig å toppe OL-innsatsen i Vancouver i 2010. Der ble det tre gull, ett sølv og én bronse. Best av alle, uansett kjønn og idrett.

Men toppen var ikke nådd. 2011 skulle vise seg å bli et enda bedre år.

Da Bjørgen kom til VM på hjemmebane i Holmenkollen i februar, var det uten å ha blitt slått i et eneste distanserenn i verdenscupen siden OL-suksessen et år tidligere.

Kanskje har Norge aldri hatt en større VM-favoritt i langrenn. Og aldri før har en norsk VM-favoritt innfridd så til de grader.

Fire gull
Det startet med gull i sprint, fortsatte med gull på 15-kilometer. Så ble det gull på 10 kilometer. Stafetten ble en ren formalitet for Bjørgen, etter at lagvenninnene hadde skaffet et uinntagelig forsprang.

Dermed kunne Bjørgen kopiere Jelena Välbes rekord med fem gull på fem startet i ett og samme VM med seier på den avsluttende tremila.

Den rekorden fikk altså Välbe beholde. For Therese Johaug vant, og Bjørgen måtte nøye seg med sølv — uten at det føltes som noe nederlag.

- I dag tapte jeg ikke gullet. Jeg vant sølvet, sa Bjørgen etterpå.

Fire gull i ett VM er uansett det beste en norsk langrennsløper noen gang har gjort. Ingen andre har klart noe tilsvarende.

Forbi Dæhlie
Ti internasjonale mesterskapesmedaljer (hvorav sju gull) på to år, er Bjørgen også alene om.

Den kanskje aller største milepælen ble trolig likevel passert på Sjusjøen 19. november. Da la Bjørgen selveste Bjørn Dæhlie bak seg på lista over tidenes mestvinnende langrennsløpere i verdenscupsammenheng.

Seieren var Bjørgens 47. — mens Dæhlie stoppet på 46.

Nå gjenstår det egentlig bare én ting for Bjørgen å vinne, nemlig Tour de Ski. Klarer hun det, blir det i så fall som første nordmann.

Artikkelen er fra dagbladet.no og du kan stemme her: dagbladet.no 

Blir det Therese Johaug eller Marit Bjørgen kanskje?

– Denne smøretapen er et veldig godt alternativ til annen smøring og tar kort tid å legge. Jeg har selv prøvd tapen og råder venner som ikke liker å smøre ski, til å bruke smøretape, sier Frank Jernberg Larsen hos Bull Ski og Kajakk.

Enkelt å legge
Å tape på skismøring er like enkelt som… tja, å legge en bit maskeringstape langs en vinduslist.

Du fester tapen langs hele smøresonen under midten av skiene, en på hver halvdel, og drar ganske enkelt av papiret som smøringen er festet til.
Merk av smørefeltet

Smørefeltet går fra litt foran hælen til 20–30 cm foran bindingen. Dermed går det med rundt én meter tape til hver ski.

Lengden på smørefeltet avhenger av stivheten på skiene og din egen kroppsvekt. Når du kjøper nye ski, kan du be forhandleren merke av smørefeltet for deg.

Rubbing
Som med skismøring flest bør skiene rubbes med fint sandpapir før du legger på tapen. Sandpapir til rubbing følger med smøretapen fra Start, som vi har testet.

Rubbing er viktig for at smøringen skal sitte skikkelig.

Flere metoder 
Mens smøretape er best for langturer med vekslende føre og aller best for klisterføre, er skismøring blitt en vitenskap for langrennsløpere som er besatt av god glid. Akkurat der kommer nok smøretape til kort for de mest krevende løypeslukerne.

Skjønt, i tillegg til glider og rådyrt fluorpulver som skal gi optimal glid, finnes det nye, gode og rimelige produkter som gjør alle smøring av ski til en rask og enkel prosess.
Smørekrem

Smøring på tube fås for både varmt og kaldt vær. Smøringen er lett å legge. Etterpå er det viktig at den får tørke før du spenner på deg skiene.

– Jeg har ikke prøvd denne smøringen selv og stiller meg tvilende til om den virker like bra som smøretape og voks. Men, den er jo ekstremt enkelt å legge, så det kan være verdt et forsøk, sier Frank Jernberg Larsen.

Tradisjonell voks 
Selv om det har kommet mange nye merker og typer skivoks på markedet, kan man fint klare seg med noen få. Det kan være lurt å lære seg ett merke å kjenne.

Skal du smøre med tradisjonell skismøring, bør du ha minst tre farger å velge mellom: blå, rød og lilla.

Flere lag
– Mange som smører ski på den tradisjonelle måten, smører gjerne bare ett tynt lag. For å få gode ski er det viktig at du smører mange tynne lag og smører ut hvert lag med en smørekloss, råder Frank Jernberg Larsen.

Han anbefaler tre til fem lag smøring på hver ski.

– Klokken 9 om morgenen viste bøyer utenfor kysten at dønningene var 8 meter høye, skriver thebombsurf.com.

Bølgene kom inn fra vestnordvest, noe som gjorde at de vokste voldsomt da de nådde kløften på vei inn mot stranden.

Ute i sjøen lå McNamara og ventet. Andrew Cotton hadde surfet på et par 18 meter høye bølger da en ny kjempebølge tårnet seg opp.

– Jeg hadde perfekt utsikt, forteller han. Garrett satte utfor den høyeste bølgen jeg noensinne har sett. Det var utrolig. Folk flest ville vært livredde, men Garrett så ut til å ha full kontroll.

Et amera på land, og et kamera festet foran på sufbrettet dokumenterte den fantastiske heisaturen.
Rekord.
Bildene som ble tatt fra land ble brukt til å beregne høyden på bølgen, 90 fot, eller 27 meter. En så høy bølge har ingen tidligere surfet ned.

Garrett McNamara er født i Massachusetts i USA, men vokste opp på Hawaii. 44-åringen lever av å surfe, og har blant annet surfet på tsunamibølgene som dannes når enorme isfjell brekker av breer i Alaska.

1. Finn en aktivitet du liker. Langrenn, rulleski, sykkel, løping, spinning i sal er effektive treningsformer. Husk, det er viktig med variasjon.

2. Tren intervall. Bakkeløp er effektiv intervalltrening for eksempel. I løpet av en halvtimes økt kan man kjøre 10 minutter rolig løp, 15 minutter intervall der pulsen øker, før en avslutter med 10 minutter lett løp igjen.

3. Ikke glem styrketreningen. Det er veldig viktig å trene kjernemuskulaturen.

4. Finn en treningspartner. Treningen går lettere sammen med noen. Det er jo veldig moderne å møtes på kafé, men en kan jo like gjerne ta T-banen opp til marka og gå innover. Kaffen smaker deilig på Skjennungsstua, Tryvannsstua eller på noen av de andre markahyttene.

5. Gå mer i hverdagen, og ta trappene der det er mulig.

(http://www.klikk.no)

Det blir intervjuer, reportasjer, tips og triks, humor og masse andre godbiter.

Så heng med.

It’s: Your Move!